(wersja pdf- do pobrania)     Sztuka Szczęsliwego Życia- podstawy

Wdrukowane w układ nerwowy i ciało schematy dominują nasze życie.

Żyjemy mocno „w głowie”: myślimy, analizujemy, planujemy, podejmujemy decyzje.

Wydaje nam się, że to właśnie głowa i jej sposób działania decyduje o naszym życiu.

Tymczasem 80-90% codziennych decyzji jest nieświadoma: działamy, podejmujemy decyzje, reagujemy automatycznie, zgodnie z tym, co zostało „wdrukowane”, zapisane w naszym układzie nerwowym i ciele na wcześniejszych etapach życia.

Mamy naturalną umiejętność odczuwania ich, ale tracimy ją przez lata a nawet wieki odrzucania tej części głębokiej wiedzy.

Te automatyzmy są szybsze niż „logiczne myślenie”. Im większe obciążenie, im szybciej żyjemy tym są mocniejsze.

Te automatyzmy popychają nas do określonych reakcji w stresie, pod presją, kształtują nasze relacje, a nawet to, jak widzimy świat i jak postrzegamy siebie.

Jeśli zdarza ci się:

  • podnosić głos i wywierać presję, mimo że wiesz, że jest to bezproduktywne czy wręcz szkodliwe
  • milczeć i zamykać się w sobie, mimo że wiesz, że rozmowa wiele by wyjaśniła
  • zgadzać na coś, kiedy zdecydowanie tego nie chcesz
  • płakać lub krzyczeć w sytuacjach, w których płacz lub krzyk to ostatnia rzecz, której byś chciał/a
  • działać czy reagować zbyt szybko pod wpływem wewnętrznej presji lub odwrotnie nie reagować, mimo że coś jest ważne
  • mieć ciągłe poczucie, że jesteś niewystarczająco ……. (przymiotnik wstaw sam/a)
  • nie być w stanie dobrze się prezentować na większym forum, mimo dużej wiedzy i doświadczenia
  • Wciąż odkładać coś, co jest dla ciebie ważne
  • przepracowywać jakieś obszary i mimo dużej wiedzy na temat ich przyczyn nie być w stanie ich zmienić

to znaczy, że twoje ukształtowanie i twoje automatyzmy nie zawsze cię wspierają a czasem wręcz utrudniają ci życie, którego pragniesz.

Układ nerwowy i ciało kształtują się przez powtarzanie. Jeśli pragniesz zmiany tego, co ci już nie służy nie wystarczy chcieć i wiedzieć jak. Nowe umiejętności mają szansę się ucieleśnić, czyli zapisać w ciele na stałe tylko wtedy, kiedy te nowe umiejętności regularnie się ćwiczy.

Warto stworzyć swoje własne ćwiczenia, dostosowane do własnych potrzeb, własnego ukształtowania i do tego, czego pragniesz, żeby móc skutecznie wprowadzać „nowe” w życie.

Praktykując tę pracę z ciałem rozpoczynasz prawdziwą transformację: zmianę, która staje się ucieleśniona: zapisuje się w twoim ciele, w twoim układzie nerwowym na stałe. A to oznacza, że nie będziesz musiał/a o tym pamiętać, stanie się to automatyczna, dostępna bez wysiłku.

Dzięki świadomości ciała i celowym praktykom poszerzysz swoją zdolność do pełnej obecności tu i teraz, głębszych relacji i radości. Pogłębiając swoją praktykę, otworzysz się na możliwości i transformację, angażując się w uczenie się przez doświadczenie, które integruje ciało, umysł i emocje.

W ciągu tego kursu

  • Odkryjesz, w jaki sposób jesteś ukształtowany/a przez doświadczenia osobiste i społeczne oraz to, w jaki sposób wpływa ono na twoje decyzje, sposoby działania, twoje relacje i poczucie godności
  • Nauczysz się czuć i rozpoznawać swoje automatyczne reakcje, które zachodzą w ciele oraz to, jaki mają one wpływ na twoje życie, twoje relacje i na twoje poczucie szczęścia
  • Nauczysz się praktyk, które pogłębią twoją zdolność do uspokojenia się i zrównoważenia pod presją, pomogą poradzić sobie z konfliktami i budować zaufanie
  • Wzbogacisz swoją wizję przyszłości o to, co jest głęboko w tobie: twoje (często ukryte) pragnienia i tęsknoty
  • Nauczysz się i wybierzesz swoje praktyki, które będą cię wspomagać w budowaniu umiejętności, których potrzebujesz do życia i działania zgodnego ze swoją wizją i deklaracją
  • Stworzysz podstawy wprowadzania nowych umiejętności w życiu osobistym i zawodowym
  • Stworzysz podstawy autentycznego, pełnego życia za jakim tęsknisz

Trochę teorii, bardzo dużo praktyki tak żeby nowe umiejętności utrwaliły się w układzie nerwowym i były dostępne bez wysiłku nawet pod presją.

Najbliższy kurs: w Warszawie w dniach 4-6 lipca 2025. Łącznie 10h wspólnej pracy: zdobywania wiedzy, poznawania siebie, ćwiczeń indywidulanych i grupowych

Cena: 650 PLN

Kontakt: magda@lafol-institute.com

Zmiana to nie burza, którą trzeba przetrwać – to taniec, którego można się nauczyć (i w którym można też prowadzić). Zapraszamy Cię na 5-dniowy wyjazd i głęboką pracę z ciałem i układem nerwowym. W pięknym otoczeniu Villa Stara Apteka w Srebrnej Górze, nauczysz się być stabilnym statkiem na wzburzonym morzu, który świadomie wraca do obranego przez siebie kursu oraz dowiesz się,  jak skutecznie wprowadzać własne zmiany, które wydają się czasem tak ciężkie do udźwignięcia i które tak trudno nam przychodzą.
Zmiana to nie burza, którą trzeba przetrwać – to taniec, którego można się nauczyć i w którym można też prowadzić. Zapraszamy Cię na 5-dniowy wyjazd i głęboką pracę z ciałem i układem nerwowym. W pięknym otoczeniu Villa Stara Apteka w Srebrnej Górze, nauczysz się być stabilnym statkiem na wzburzonym morzu, który świadomie wraca do obranego przez siebie kursu oraz dowiesz się,  jak skutecznie wprowadzać własne zmiany, które wydają się czasem tak ciężkie do udźwignięcia i które tak trudno nam przychodzą.

To wszystko dzięki metodologii, która pozwoli ci nowe umiejętności zapisać głęboko w układzie nerwowym i w ciele. Spowoduje to, że te nowe umiejętności staną się dostępne bez wysiłku, myślenia o nich , nawet pod presją. Staną się częścią ciebie.

Szczegóły wkrótce.

Kontakt: magda@lafol-institute.com

WARSZTATY

Nie masz poczucia, że potrzebujesz głębokiej pracy, ale chcesz zwiększenia określonych umiejętności? Praca rozwojowa w grupie motywuje cię? Chcesz poznać swoje reakcje na różne osoby? Chcesz pracować nad relacjami z różnymi osobami? Potrzebujesz wielorakich stymulacji do własnego rozwoju? Warsztaty mogą okazać się dobrym wyborem dla ciebie.

Najczęstsze tematy warsztatów:

  • Stres: rozpoznawanie powstającej w ciele własnej reakcji stresowej oraz tego, do czego ona popycha; budowanie umiejętności równoważenia niechcianych reakcji, tworzenie nowych reakcji, które pozwolą osiągać twój cel, wzmacnianie umiejętności regeneracji.
  • Relacje z innymi: rozpoznawanie własnych predyspozycji, preferowanych, wpisanych w układ nerwowy sposobów budowania relacji, uczenie się budowania zdrowych granic, proszenia, odmawiania, nalegania i odpuszczania.
  • Współpraca i komunikacja: podobna do Relacji z innymi, ale bardziej zorientowana na warunki profesjonalne.
  • Budowanie pełnego, własnego życia: rozpoznawanie własnych, zachodzących w ciele emocji, reakcji pod presją, predyspozycji w relacjach z innymi.
  • Budowanie równowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej oraz umiejętności szybkiego powrotu do równowagi pod presją. Uczenie się niewerbalnego nawiązywania i budowania satysfakcjonujących relacji z innymi. Budowanie działania zgodnego z tym, co ważne. Budowanie pełnej obecności tu i teraz
  • Warsztaty to praca nad własnym rozwojem pod okiem doświadczonego coacha somatycznego. Zazwyczaj uczestniczy w nim 6-10 osób. Trwają średnio 2-4 dni ( pod rząd lub z przerwą)
  • Trochę teorii i dyskusji
  • Dużo ćwiczenia. Te ćwiczenia są proste i nie wymagają żadnej specjalnej sprawności fizycznej.Polegają w dużej mierze na obserwacji własnych reakcji (często dosyć subtelnych) , zachodzących w ciele w różnorakich symulowanych sytuacjach.
    Czasem wywołują pewien dysonans pomiędzy tym, jak siebie postrzegamy, lub tym czego chcemy a tym, jakie mamy “ wpisane” w układ nerwowy automatyczne reakcje. Ale to jest zazwyczaj pierwszym krokiem do tego, żeby dokonywać PRAWDZIWEJ ZMIANY a nie tylko zmiany, w naszym myśleni

Warsztaty mogą być organizowane na zamówienie dla grupy osób, z indywidualnie sprecyzowanym celem i układem

Jesteś tym, co robisz,
co praktykujesz.

 

Jeśli chcesz skutecznie zmieniać swoje zachowania, reakcje, sposoby działania, itp- a nie tylko dowiedzieć się teoretycznie, jak to robić- musisz zacząć to praktykować. Rozwój w jakiejkolwiek dyscyplinie wymaga praktyki.

Jeśli uważasz, że są jakieś obszary, w których chcesz coś zmienić a dotychczasowe metody nie były skuteczne i indywidualny coaching nie jest dla ciebie, to otwarte warsztaty mogą być dobrym rozwiązaniem.

Bez względu na to, czy jesteś liderem dużej organizacji, właścicielem własnej firmy, młodą mamą, czy świeżo upieczonym dziadkiem

  • jeśli czujesz, że dobrze byłoby nauczyć się czegoś innego w swojej nowej czy starej roli

  • jeśli chcesz skutecznie zmienić coś w swoim życiu
  • jeśli chcesz osiągnąć coś na czym ci naprawdę zależy

  • jeśli chcesz budować pełne, własne życie

zacznij od dzisiaj trenować.

Warsztaty prowadzone są wg metodologii Strozzi Institute

1,5 -2 godzinne warsztaty dla 2 do 10 osób, otwarte dla każdego. W trakcie warsztatów rozwijamy wiele umiejętności poprzez praktyki somatyczne. Tutaj masz możliwość praktycznego ćwiczenia w bezpiecznym i kameralnym środowisku.

Cykl:  Podstawowe Warsztaty somatyczne

  • jasnej deklaracji dotycząca tego, co dla ciebie ważne i czego naprawdę chcesz

  • umiejętności podjęcia działania w kierunku spełnienia celów (konkretne działanie, a nie tylko wiedza „jak”)

  • szybkiego rozpoznawania swoich reakcji w stresie i umiejętności ich równoważenia, bez poddawania się im

  • umiejętności rozpoznawania emocji własnych i innych oraz powrót do stanu równowagi

  • umiejętności tworzenia relacji, na których nam zależy, z jasnymi granicami: bez agresji i bez poddawania się

  • umiejętności uważnego słuchania i jasnego formułowania potrzeb, próśb i odmawiania

  • identyfikacji i umiejętności zmiany negatywnych i nieefektywnych nastrojów

  • umiejętności jasnego, szczerego i zachowującego godność obu stron dzielenia się opiniami i ocenami

  • budowania pełnej obecności tu i teraz,

Zaczynamy od treningu na sali.  Tutaj w bezpiecznym i intymnym środowisku, z pomocą doświadczonego coacha somatycznego zaczynamy ćwiczyć, to co chcemy zmienić w życiu. I stopniowo, kiedy czujemy się odpowiednio przygotowani przenosimy stopniowo i skutecznie nasze praktyki do życia codziennego.

Seria 16-tu 1,5 godzinnych warsztatów podstawowych odbywających się 1 raz w tygodniu w małej grupie , w bezpiecznym i intymnym otoczeniu przy placu Teatralnym w Warszawie

Grupa zamknięta: 6-10 osób.

Korzyści z uczestnictwa:

  • równoważenie się w stresie, tak aby mieć większy wybór zachowań w trudnych sytuacjach
  • działanie zgodne z własnymi celami, potrzebami i wartościami, bez niszczenia relacji z innymi
  • budowanie silnych i zrównoważonych relacji
  • budowanie głębokich relacji z wybranymi osobami
  • efektywna współpraca
  • budowanie własnej godności i umiejętności poszanowania godności innych
  • dawanie i otrzymywanie oceny i informacji zwrotnej zarówno w obszarach zawodowych
    jak i prywatnych
  • rozpoznawanie własnych reakcji emocjonalnych i rozumienie informacji, które one przekazują
  • rozpoznawanie emocji, nastroju i nastawienia innych ludzi
  • jasne formułowanie próśb, odmawianie, naleganie z jednoczesnym zachowaniem własnej godności
    i godności innych
  • pozbywanie się niepotrzebnych napięć, budowanie radości życia

Pierwsze zajęcia są bezpłatne.

To jest najlepszy sposób, żeby sprawdzić, jak te praktyki działają.

Zapisz się na warsztaty

Tutaj możesz zarejestrować swoje miejsce na otwarte warsztaty. Napisz do mnie wiadomość z informacją o chęci uczestnictwa, a ja prześlę Ci w odpowiedzi informację o najbliższym wolnym terminie.