Powrót do równowagi: ciało, umysł, stres

online : czerwiec 2024 :

  • NAUCZYSZ SIĘ CZUĆ LEPIEJ TO, CO CIAŁO SYGNALIZUJE
  • ROZPOZNASZ SWOJE DOMINUJĄCE UKSZTAŁTOWANIE
  • UŚWIADOMISZ SOBIE, DO CZEGO TWOJE UKSZTAŁTOWANIE CIĘ PREDYSPONUJE A CO CI UTRUDNIA
  • POZNASZ SWOJĄ SOMATYCZNIE ZACHODZĄCĄ REAKCJĘ STRESOWĄ I JEJ WPŁYW NA TWOJE ZACHOWANIA I WYBORY
  • NAUCZYSZ SIĘ BUDOWANIA RÓWNOWAGI FIZYCZNEJ, PSYCHICZNEJ I EMOCJONALNEJ
  • POZNASZ, JAK INACZEJ DOCIERAĆ DO TEGO, CO WAŻNE DLA CIEBIE
  • WZMOCNISZ SWOJĄ NATURALNĄ REZYLIENCJĘ- UMIEJĘTNOŚĆ SZYBKIEGO POWROTU DO RÓWNOWAGI PO TRUDNYCH WYDARZENIACH

Trochę teorii, bardzo dużo praktyki tak żeby nowe umiejętności utrwaliły się w układzie nerwowym i były dostępne bez wysiłku nawet pod presją.

KIEDY:    6, 13, 20, 27 czerwca w godzinach 18:00 – 20:00.

JAK:        online, platforma Zoom

CENA 4-CH SPOTKAŃ : 520 PLN

Z dodatkową indywidualną sesją ze mną :  770PLN

WARSZTATY

Nie masz poczucia, że potrzebujesz głębokiej pracy, ale chcesz zwiększenia określonych umiejętności? Praca rozwojowa w grupie motywuje cię? Chcesz poznać swoje reakcje na różne osoby? Chcesz pracować nad relacjami z różnymi osobami? Potrzebujesz wielorakich stymulacji do własnego rozwoju? Warsztaty mogą okazać się dobrym wyborem dla ciebie.

Najczęstsze tematy warsztatów:

  • Stres: rozpoznawanie powstającej w ciele własnej reakcji stresowej oraz tego, do czego ona popycha; budowanie umiejętności równoważenia niechcianych reakcji, tworzenie nowych reakcji, które pozwolą osiągać twój cel, wzmacnianie umiejętności regeneracji.
  • Relacje z innymi: rozpoznawanie własnych predyspozycji, preferowanych, wpisanych w układ nerwowy sposobów budowania relacji, uczenie się budowania zdrowych granic, proszenia, odmawiania, nalegania i odpuszczania.
  • Współpraca i komunikacja: podobna do Relacji z innymi, ale bardziej zorientowana na warunki profesjonalne.
  • Budowanie pełnego, własnego życia: rozpoznawanie własnych, zachodzących w ciele emocji, reakcji pod presją, predyspozycji w relacjach z innymi.
  • Budowanie równowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej oraz umiejętności szybkiego powrotu do równowagi pod presją. Uczenie się niewerbalnego nawiązywania i budowania satysfakcjonujących relacji z innymi. Budowanie działania zgodnego z tym, co ważne. Budowanie pełnej obecności tu i teraz
  • Warsztaty to praca nad własnym rozwojem pod okiem doświadczonego coacha somatycznego. Zazwyczaj uczestniczy w nim 6-10 osób. Trwają średnio 2-4 dni ( pod rząd lub z przerwą)
  • Trochę teorii i dyskusji
  • Dużo ćwiczenia. Te ćwiczenia są proste i nie wymagają żadnej specjalnej sprawności fizycznej.Polegają w dużej mierze na obserwacji własnych reakcji (często dosyć subtelnych) , zachodzących w ciele w różnorakich symulowanych sytuacjach.
    Czasem wywołują pewien dysonans pomiędzy tym, jak siebie postrzegamy, lub tym czego chcemy a tym, jakie mamy “ wpisane” w układ nerwowy automatyczne reakcje. Ale to jest zazwyczaj pierwszym krokiem do tego, żeby dokonywać PRAWDZIWEJ ZMIANY a nie tylko zmiany, w naszym myśleni

Warsztaty mogą być organizowane na zamówienie dla grupy osób, z indywidualnie sprecyzowanym celem i układem

Jesteś tym, co robisz,
co praktykujesz.

 

Jeśli chcesz skutecznie zmieniać swoje zachowania, reakcje, sposoby działania, itp- a nie tylko dowiedzieć się teoretycznie, jak to robić- musisz zacząć to praktykować. Rozwój w jakiejkolwiek dyscyplinie wymaga praktyki.

Jeśli uważasz, że są jakieś obszary, w których chcesz coś zmienić a dotychczasowe metody nie były skuteczne i indywidualny coaching nie jest dla ciebie, to otwarte warsztaty mogą być dobrym rozwiązaniem.

Bez względu na to, czy jesteś liderem dużej organizacji, właścicielem własnej firmy, młodą mamą, czy świeżo upieczonym dziadkiem

  • jeśli czujesz, że dobrze byłoby nauczyć się czegoś innego w swojej nowej czy starej roli

  • jeśli chcesz skutecznie zmienić coś w swoim życiu
  • jeśli chcesz osiągnąć coś na czym ci naprawdę zależy

  • jeśli chcesz budować pełne, własne życie

zacznij od dzisiaj trenować.

Warsztaty prowadzone są wg metodologii Strozzi Institute

1,5 -2 godzinne warsztaty dla 2 do 10 osób, otwarte dla każdego. W trakcie warsztatów rozwijamy wiele umiejętności poprzez praktyki somatyczne. Tutaj masz możliwość praktycznego ćwiczenia w bezpiecznym i kameralnym środowisku.

Cykl:  Podstawowe Warsztaty somatyczne

  • jasnej deklaracji dotycząca tego, co dla ciebie ważne i czego naprawdę chcesz

  • umiejętności podjęcia działania w kierunku spełnienia celów (konkretne działanie, a nie tylko wiedza „jak”)

  • szybkiego rozpoznawania swoich reakcji w stresie i umiejętności ich równoważenia, bez poddawania się im

  • umiejętności rozpoznawania emocji własnych i innych oraz powrót do stanu równowagi

  • umiejętności tworzenia relacji, na których nam zależy, z jasnymi granicami: bez agresji i bez poddawania się

  • umiejętności uważnego słuchania i jasnego formułowania potrzeb, próśb i odmawiania

  • identyfikacji i umiejętności zmiany negatywnych i nieefektywnych nastrojów

  • umiejętności jasnego, szczerego i zachowującego godność obu stron dzielenia się opiniami i ocenami

  • budowania pełnej obecności tu i teraz,

Zaczynamy od treningu na sali.  Tutaj w bezpiecznym i intymnym środowisku, z pomocą doświadczonego coacha somatycznego zaczynamy ćwiczyć, to co chcemy zmienić w życiu. I stopniowo, kiedy czujemy się odpowiednio przygotowani przenosimy stopniowo i skutecznie nasze praktyki do życia codziennego.

Seria 16-tu 1,5 godzinnych warsztatów podstawowych odbywających się 1 raz w tygodniu w małej grupie , w bezpiecznym i intymnym otoczeniu przy placu Teatralnym w Warszawie

Grupa zamknięta: 6-10 osób.

Korzyści z uczestnictwa:

  • równoważenie się w stresie, tak aby mieć większy wybór zachowań w trudnych sytuacjach
  • działanie zgodne z własnymi celami, potrzebami i wartościami, bez niszczenia relacji z innymi
  • budowanie silnych i zrównoważonych relacji
  • budowanie głębokich relacji z wybranymi osobami
  • efektywna współpraca
  • budowanie własnej godności i umiejętności poszanowania godności innych
  • dawanie i otrzymywanie oceny i informacji zwrotnej zarówno w obszarach zawodowych
    jak i prywatnych
  • rozpoznawanie własnych reakcji emocjonalnych i rozumienie informacji, które one przekazują
  • rozpoznawanie emocji, nastroju i nastawienia innych ludzi
  • jasne formułowanie próśb, odmawianie, naleganie z jednoczesnym zachowaniem własnej godności
    i godności innych
  • pozbywanie się niepotrzebnych napięć, budowanie radości życia

Pierwsze zajęcia są bezpłatne.

To jest najlepszy sposób, żeby sprawdzić, jak te praktyki działają.

Zapisz się na warsztaty

Tutaj możesz zarejestrować swoje miejsce na otwarte warsztaty. Napisz do mnie wiadomość z informacją o chęci uczestnictwa, a ja prześlę Ci w odpowiedzi informację o najbliższym wolnym terminie.